みなさん、栄養バランスの取れた食事を取っていますか。
美容のためには、化粧品など外からのケアも必要ですが、体の中からきれいにしていく事が一番です。
そのためには、食物繊維をしっかり取り、良質なたんぱく質や油を取る事が必要です。
食物繊維は腸内環境を良くし便秘を防ぐため、美肌につながります。
そして、良質なたんぱく質や油は、新しい細胞を作り、肌にうるおいを与えます。
しかし、外食やスーパーやコンビニなどのお惣菜では、それらの栄養をバランス良く取るのがなかなか難しいと思います。
　そこでおすすめしたいのがお弁当です。
お弁当なら自分で栄養バランスを考えながら作れるので、美容につながる食事にする事ができます。
しかし、毎朝自分で作るのは大変です。
ご飯は冷凍しておいたり、前の日に野菜を切っておくだけでも準備が楽になります。
また、最近流行りのジャーサラダは日持ちする上に、野菜をしっかり食べられるレシピなので、取り入れてみるのもいいと思います。
無理しない範囲で、美容に良いお弁当作りをするようにしましょう。

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